Mindfulness: La Chance du Moment!

Mindfulness: La Chance du Moment!

Où sont vos Pensées? La course incontrôlée sur les Synapses Autoroute de fois hier, puis de nouveau dans le monde de demain? Ne vous Inquiétez pas, tout est normal chez toi. Mais la force d’Attraction du Moment, mais elle recèle un véritable Légèreté de l’Être. Tempo-bas, l’Attention de haut, Serotonindusche: Mindfulness, la Tendance de l’Heure.

Du Bonheur et du Malheur

Happiness is seeing life with eyes wide open.

Il n’est pas encore longtemps, car je suis au Bout du Monde sur une Île déserte assis. Le Smartphone est plus soucieux de la Décision de la Valise est restée. Deux Semaines, coupés du monde Extérieur. Au Début, c’était le Sentiment permanent de connecté, ailleurs de manquer quelque chose. Quelques Jours après, présente le. Pour cela, il sera Temps pour visqueux, de l’Électricité, on en veut toujours moins de passer vite. Et tout à coup s’impose un âge lointain Connu de premier Plan pour le Moment.

Depuis l’Enfance, nous connaissons cet État, mais tous les: plongé dans le Jeu est l’Heure, peu importe, ce qui compte c’est l’Ici et Maintenant. Une fois adulte, nous pousse soudain, notre Vie devant nous. Nous précipiter d’un Rendez-vous pour le prochain, à nous laisser gagner par le stress, jamais garder occupé et nous étonner de voir, comme le Temps passe. Nous donnons à nos Rêves, de perdre le Focus et de réaliser soit trop tard ou jamais, ce que nous avons manqué. C’est là qu’intervient le Mindfulness.

Ce qui signifie Mindfulness?

Le Mindfulness signifie, au Moment de la plus grande Attention pour rendre hommage. Ciblées, de non jugement Attention sur les Pensées, les Sentiments, le Corps et son Environnement. Et ce n’est pas à un moment donné, mais maintenant.

Tout d’abord, cette Focalisation sur le Moment d’une Action délibérée. Prise de conscience et de la Vigilance pour ne signifient pas la même chose. On peut, d’une Propriété ou d’un Acte conscient, sans votre Attention donner. Par Exemple, lors d’un Repas, le principe d’une Action délibérée. Soucieuse prise de nourriture, mais le fait de manger lentement, tous les Goûts, de profiter et ne pas penser à d’autres Choses à perdre.

Mindfulness termine aussi un, sur les Pensées et les Sentiments de ne pas juger, pas de vrai ou de faux, de mapper.

Et cette Tendance n’en est pas une

L’Idée de base de la pleine conscience entsammt le Bouddhisme. Mindfulness est donc beaucoup plus vieux que l’investigation scientifique du Terme. L’Idée de base de toute la Méditation dans le Contexte bouddhiste est la pleine conscience.

La plus ancienne bouddhiste Meditationsform, appelé Vipassana, le Bouddha lui-même attribué. Le Canon Pali comprend les principales Sources de Vipassana et est à la Base du Theravada Bouddhisme. Dans ce Canon se trouve le Satipatthāna-Sutta, le Bouddha Parle des Vergegenwärtigungen de la pleine conscience.

Il y décrit les quatre Fondations de la pleine conscience:

    Corps (Respiration, la Posture, les Activités du Corps) Sentiments & Sensations (Classification positive, neutre ou négative) États d’esprit (conscient de la confusion, de l’ennui,…) Geistesobjekte (tous les Objets à l’Intérieur et à l’Extérieur perçu)

Qui Mindfulness uninteresting

kabat-zinnL’américain Professeur à l’université John Kabat-Zinn a le Thème de la Mindfulness, enfin, par un non-religieux Interprétation en Public à emporter. Déjà en 1979, il a participé à la University of Massachusetts Medical School, le Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), un Programme lancé (une Association en Autriche).

MBSR signifie la gestion du Stress par la pleine conscience. Était à l’origine de ce Programme sur la Réduction de la Douleur conçu. Spécialement pour son Application dans la Prophylaxie, mais également pour les Entreprises et les Écoles dans la Prévention Burnout attractive.

John Kabat-Zinn sur le Mindfulness:

Les avantages de la Mindfulness

Le Site de l’Université américaine de Berkeley offre un vaste Aperçu de la Mindfulness-Avantages. Voici la Traduction:

    Mindfulness est bon pour notre Corps: une Étude récente a révélé que, après seulement huit Semaines de Pratique de la Mindfulness la Méditation de la Capacité du système Immunitaire à lutter contre les Maladies a fortement augmenté. Mindfulness est bon pour notre Esprit: Plusieurs Études ont montré que le Mindfulness Émotions positives augmente alors qu’il les Émotions négatives et le Stress réduit. Au moins une Étude a même montré que, contre la Dépression et les Rechutes similaire à l’impact des Antidépresseurs. Mindfulness changé notre Cerveau: des Études ont montré que la Densité de grise dans le Cerveau dans les Régions pour l’Apprentissage, la Mémoire, l’Emotionsregulierung et l’Empathie sont chargés, augmente. Mindfulness nous permet de focaliser les Études indiquent que le Mindfulness nous aide, de Distractions, de masquer et de la Mémoire et de l’Attention à être améliorée. Mindfulness favorise la Compassion et de l’Altruisme: des Études ont montré que le Mindfulness-Entraînement augmente la Probabilité de quelqu’un dans le besoin, et les Activités du réseau de neurones qui sont impliqués dans la Souffrance des autres pour comprendre. Aussi la Confiance en soi sera encouragée. Mindfulness d’améliorer les Relations: les Études montrent que les Couples sont plus satisfaits de leur Relation, les Partenaires, plus optimistes, plus détendu et mieux les uns les autres à comprendre et à accepter. Mindfulness est bien pour les Parents et futurs Parents: des Études montrent qu’avec de la Grossesse liés à des Sentiments de Peur, de Stress et de Dépression chez les futurs Parents, à réduit. Les parents, la Mindfulness pratiquer rapports satisfaites de leurs Compétences en tant que Parents et une meilleure Relation avec leurs Enfants. Vos Enfants ont plus de Capacités sociales. Mindfulness, aide les Écoles: Il existe des Preuves scientifiques, que l’Enseignement de la Mindfulness dans les Écoles des problèmes de Comportement et les Agressions des Élèves est réduit. En outre, les Élèves sont plus heureux et mieux l’attention. Les enseignants, les Mindfulness faire de l’exercice, ont, en outre, que la pression Artérielle, moins d’Émotions négatives ou de Depressionssymptome et plus de Compassion et plus de l’Empathie. Mindfulness est d’aider les Gens dans le secteur de la Santé, gestion du Stress, avec des Patients de meilleures Relations et à améliorer leur qualité de Vie. Il aide aussi à garder les Gens autour de la Santé mentale de leurs Patients, les Émotions négatives et à réduire l’Anxiété et leurs Émotions positives et leur Compassion à augmenter. Mindfulness aide dans les Prisons: Il y a des Preuves que le Mindfulness la Colère, l’Hostilité et les sautes d’Humeur chez les Détenus, réduit par une augmentation de l’Attention à propos de leurs Pensées et de leurs Émotions, ce qu’ils Réhabilitation et de la Réintégration, de prise en charge. Mindfulness aide les anciens combattants: des Études montrent que le Mindfulness les Symptômes de post-traumatique de Stress, après un effort de guerre peut les réduire. Mindfulness aide à lutter contre l’Obésité: La Pratique du "intelligente Nourriture", les encourageant à plus saines habitudes alimentaires, aide les Gens à perdre du Poids et de la Valeur de votre Nourriture, de mieux l’apprécier.

Méditation De Mindfulness

Mindfulness est étroitement lié au Thème de la Méditation. Attention de pratiquer signifie, par conséquent, à méditer. Sur marc.ucla.edu huit, disponible gratuitement Mindfulness Méditations de l’Exercice.

La Condition normale: Satisfaction

Bravo!!! Tu as réussi par les Fondements théoriques lu et que vous vous demandez peut-être encore, ce qui est la Chose à faire avec toi? En bref: Parce que le Mindfulness la meilleure Recette contre le Stress et pour la plus grande Satisfaction.

Donc: Prends le Rythme de sortir et de s’exposer à la Vie avec plus de Vigilance!

Critique de livre: Qui de manière plus intense avec le Mindfulness confronter, "Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World" de Mark Williams (qui est aussi une Korifee sur le Territoire).

Crédit photo: bigstockphoto.de, www.umassmed.edu